前言：
日語七點50分下課，匆匆收書包下樓，
走到人行道上機車停車格準備回家，車子竟然發不動，
媽媽在前面牽、家悅在車後推，
還好不遠處就有一家機車行，換個電瓶可以發動了，
騎著騎著家悅說肚子餓想吃麵包，讓家悅到途經的7-11選個麵包，
媽媽繼續「趕路」、家悅就在後座啃，
回到家八點半，迅速幫寶貝倆刷牙，上床講晚安故事書，講完一章熄燈就寢。
片刻後，聽到寶貝倆熟睡的呼吸聲，
媽媽火速衝到客廳，九點零三分，還好，只錯過愛上巧克力三分鐘。

媽媽在FB上 PO 這則，好友們好奇著媽媽的催眠術，以下內容於焉產生。

在寶貝倆還是小小孩的階段，因為白天是阿嬤帶的，
而阿嬤即使在媽媽多次溝通後仍無法建立時間觀念及規律生活，
曾經幾次媽媽下班回到家六點半，阿嬤和寶貝倆還在睡「午」覺，
孩子午睡到晚上六、七點才醒來，如何要求他們九點就上床睡覺，
但媽媽本著規律作息的原則，還是會九點熄燈就寢，
睡前儀式不外乎一般父母會做的唱歌、唸詩、數數、講故事、聊天……
即使孩子已經在床上躺了一個小時還睡不著，媽媽也極少動怒，
反而爸爸「睡不著就罰站」這招被媽媽訓斥：
「哪個失眠的人一罰站就想睡，孩子睡不著，父母應該是幫助他、而不是懲罰他……」
或許媽媽從小就沒讓孩子感覺到睡眠的壓力，相信孩子累了自然就睡了，
因此到目前為止，上床睡覺就跟吃飯、遊戲一樣自然而然。

上幼稚園後，孩子在校活動、學習，耗盡體力和腦力，絕對是培養規律作息的大好開始。
媽媽下班回到家六點半前後，一直到睡前中間這段時間，家裡不開電視電腦，
我們會從事閱讀、拼圖、積木、跳棋、畫圖等靜態活動，
若寶貝倆要求跟爸爸玩大猩猩和白老虎，可以玩十分鐘。
八點半準備睡覺，媽媽就著一盞床頭燈開始讀晚安故事書，寶貝倆躺在床上只聽不看，
這時媽媽以溫柔、穩定、速度稍慢、隨著故事情節的音調變化幅度不能太大……開始催眠。
時間長短彈性調整(其實孩子不會精準感覺到講了十分鐘或20分鐘)，
但即使媽媽心裡急著看電視，也不能在聲音上顯得倉促、敷衍。
倉促會讓孩子靜不下心、敷衍會讓孩子得不到滿足。
講完一段落，床頭燈也熄掉，連媽媽也在一片漆黑中躺下，
孩子偶有對話，媽媽的回應也要溫柔、假裝帶著濃濃睡意。
萬一孩子話太多了，
媽媽會以「寶貝，太晚了，明天再說吧，媽媽好想睡了！」 終止對話。
通常靜止個十來分鐘就可以聽到孩子熟睡的均勻呼吸聲了！

這陣子，媽媽為了看愛上巧克力，
曾經七點半就開始讀晚安故事書，竟然還看到幾集八點播出的呢！

啊！重點沒說到，一定要把爸爸請出房間，
通常爸爸最先睡著，然後呼吸太大聲(有時真的打鼾)干擾孩子。
要是孩子故意調皮，媽媽只要溫柔地說：
「寶貝，如果你不乖乖睡，就去隔壁房間跟爸爸睡！」家悅和家頤絕對乖乖躺好，
哈哈，媽媽也不知道為什麼在睡覺這件事上媽媽這麼勝出。

孩子睡得早，隔天起得早，起床起得早，晚上自然睡得早……
就這麼循環下去，養成早睡早起的習慣。
不過，也要歸功於媽媽六點半左右回到家之前，
阿嬤已經幫寶貝倆洗好澡、吃完晚餐，家悅也自己寫完功課了，
孩子如何自動自發寫功課，又是另一個議題了！